是真的 练翘臀是可以不粗腿的

2017年01月07日 09:04   编辑:滑稽   来源:新浪时尚

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摘要:导语很多女生都会认为,想要练成翘臀腿一定会变粗。确实,臀腿不分家,臀部和大腿后侧是连在一起的,所以很多练腿动作都会用到臀部力量,而练臀的动作很多都会用到腿部力量,类似深蹲,硬拉等动作都是臀腿都会用力......

第一个动作:龙门架后抬腿,这个动作可以说是所有练臀动作中腿部参与最少的一个动作,以臀部为支点,腿可以伸直也可以弯曲,伸直的话腿部发力会更少。可以向后踢也可以向侧方抬腿,多角度刺激臀部肌肉的发展。

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