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  • 有氧运动更能“助性”!夏季最该做的运动竟是……

    相较于其他运动形式,有氧运动结束后,无肌肉酸痛感,感觉不太累或是有点累,少量出汗,因此,成为了近年来最受大家追捧的运动形式之一。我们常见的有氧运动有游泳、骑自行车、慢跑、爬山、步行、太极拳、广场舞等等......

    2017-07-05 18:05:06
  • 做平板支撑别超过10秒!

    平板支撑已经成为健身房和瑜伽课堂上的招牌训练动作,连英国首相特雷莎·梅都对它情有独钟。平板支撑的吸引力在于,它有助于增强全身的肌肉力量。发表在《力量与健身训练研究杂志》上的一项研究成果显......

    2017-06-28 09:09:54
  • 这场比赛注定秀翻健身界

    6月18日,一场视听盛宴在北京火辣上演。当日清晨,还没有到客流高峰期的北京某大型商场突然涌入大量身材火辣的青年男女,他们来参加的是Fit-Allstar赛普健身全明星赛。没看过的人完全想象不到这其实是......

    2017-06-21 11:32:48
  • 它被称作“黄金有氧运动”!每周骑半小时少得病

    现如今,最时髦的出行方式莫过于“共享单车”了!相信你早已体验到了它随骑随停的方便快捷吧!其实,骑自行车的益处不仅仅于此,近日,刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出,经常骑自行车的人,患......

    2017-06-01 17:05:45
  • 每天走多少步,对身体最好?

    我们常说“生命在于运动”,但游泳需要泳池,骑车需要单车,打球需要场地,这么看起来比较方便的除了口腔运动(嚼啊嚼),就是走路了。每天轻轻松松刷个几千上万步,还能累积到步数排行榜上,和朋友们一较高下,想想......

    2017-04-30 09:08:58
  • 最好的“长寿药”竟是走路,这6个姿势让你受益无

    方法左脚向前迈步的同时,双手向身体两侧打开,在左脚落地的同时,右手轻轻拍打左胸,左手则向右侧后腰处拍打。方法要全脚掌着地,抬头挺胸,目视前方,持续到身体有出汗的感觉即可。......

    2017-04-21 08:19:58
  • 原来这个时候走路效果最好

    此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步调节。......

    2017-03-19 09:22:43
  • 每天只要坚持5分钟,胜过跑步1000米!

    平板支撑的动作其实只有一个,不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持尽量长的时间就可以了。平板支撑看似简单,其实是消耗体能的全身运动,对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜......

    2017-03-02 09:13:49
  • 哪些运动可以帮助春节后减肥

    对于中国人来说春节是最大的一个节日,是最受重视的,在这段时间里,我们会迎来很长的一个假期。在这个假期里,劳累了一天的人们会收拾好心情迎接新年的到来,亲朋好友会聚集在一起,相互拜访。这样就难免离不开吃喝......

    2017-02-02 10:24:29
  • 周末健身达人:提高安全意识,预防运动损伤

    “新兴”运动爱好者越来越多——他们普遍有出色的个人背景,乐于尝试新鲜事物,具有冒险精神且充满竞争意识,由于平时忙于工作,只能在周末的田径场、健身房、绿茵场、网球场上,才能看到他们勤于锻炼的身影。正因为......

    2016-12-12 22:16:35
  • 5个小锻炼让你越来越年轻

    运动锻炼是让身体变健康的有效途径,同样也是养生抗老的好方法。中老年人要注意锻炼生命的重要“构件”,做好五项“体操”,以保持应有的活力,避免过早出现功能退化。因而要多参与编织、弹琴、剪贴、做手工等活动,......

    2016-12-08 11:26:59
  • 每天晚上抬脚15分钟健康养生又塑身

    可以尝试练练抬脚功,因为人在练习的时候,大小肠都会自然的蠕动,可以防治便秘,自然就减低患上肝肠疾病的几率。想要增强肠胃功能可以练习抬脚功,因为它可以让肠胃自然的蠕动,从而分泌胃酸,促进消化。......

    2016-12-06 10:22:14
  • 跑步时怎么调整呼吸?会呼吸才会瘦

    很多人制定了运动计划,也天天去跑了步,大汗淋漓发个朋友圈,然后心满意足地以为终于可以瘦下来了。......

    2016-11-25 17:23:25
  • 从臃肿到塑型仅要90天郑多燕告诉你减不下去的时候

    当你喜欢上一件衣服、遇到自己心仪对象、面试一份体面的工作时……你是否曾因自己臃肿的身材而与她/他/它们擦肩而过了!你是否已经暗下决心告诉自己,一个连体重都掌控不了的人,如何......

    2016-11-25 17:23:15
  • 每天都这样走路有补肾奇效

    美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率患心脏病几率——运动者37/1000,缺乏运动者227/1000。患高血压几率——运动者40/1000,缺乏运动者704/1000。......

    2016-11-25 17:10:23
  • 7个减肥黄金时间包你事半功倍

    7个减肥黄金时间包你事半功倍, 1天24小时,想要提高减肥效率,哪个时间减肥最好呢?相信好多美眉都有这个困惑,把握好减肥时机,让减肥事半功倍。下面就一起来看看7个减肥黄金时间,赶紧找准时间练起来。......

    2016-08-23 11:58:41
  • 夏季孩子跳水易震伤内脏跳水应接受专业培训避免安

    夏季孩子跳水易震伤内脏 跳水应接受专业培训避免安全隐患,夏季很多男孩子去游泳的时候,总爱潇洒的跳进去,其实这个动作存在很大的安全隐患。跳水的冲击很容易震伤内脏,在不明池底深度的时候也很容易磕碰,溺水。......

    2016-08-23 11:58:31
  • 冬天腰腹爱长肉这些快速塑形动作让你的腹肌不再冬

    冬天腰腹爱长肉 这些快速塑形动作让你的腹肌不再冬眠, 冬天一到,衣服加厚,再加上热气腾腾的火锅等等。美食加上寒气,有时候会让忽略了对身体的管理。为什么在冬天爱长胖好多人都会发现自己在冬天会......

    2016-08-23 11:57:50
  • 男人仰卧起坐的作用仰卧起坐能治早泄吗

    仰卧起坐能治早泄吗?仰卧起坐治疗早泄的说法没有科学的根据,但是坚持腹部的运动可以提高男性的体质,从而延长性生活的时间也是有一定道理的,但仰卧起坐是否有治早泄的功效,目前还没有定断。仰卧起坐有什么作用?……

    2016-04-29 09:56:11
  • 练胸肌从无到有看如何入门去练习胸肌

    从零开始练胸肌,如何入门锻炼?男人如何练出完美胸肌,这是每个男性都想知道的,很多人不知道该如何入门去练习胸肌!从零开始练胸肌吧!今天小编就带大家来了解一下如何从零开始练胸肌!一起来看看吧!1、杠铃卧推……

    2016-04-29 09:37:01
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