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  • 最好的“长寿药”竟是走路,这6个姿势让你受益无

    方法左脚向前迈步的同时,双手向身体两侧打开,在左脚落地的同时,右手轻轻拍打左胸,左手则向右侧后腰处拍打。方法要全脚掌着地,抬头挺胸,目视前方,持续到身体有出汗的感觉即可。......

    2017-04-21 08:19:58
  • 原来这个时候走路效果最好

    此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步调节。......

    2017-03-19 09:22:43
  • 每天只要坚持5分钟,胜过跑步1000米!

    平板支撑的动作其实只有一个,不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持尽量长的时间就可以了。平板支撑看似简单,其实是消耗体能的全身运动,对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜......

    2017-03-02 09:13:49
  • 哪些运动可以帮助春节后减肥

    对于中国人来说春节是最大的一个节日,是最受重视的,在这段时间里,我们会迎来很长的一个假期。在这个假期里,劳累了一天的人们会收拾好心情迎接新年的到来,亲朋好友会聚集在一起,相互拜访。这样就难免离不开吃喝......

    2017-02-02 10:24:29
  • 周末健身达人:提高安全意识,预防运动损伤

    “新兴”运动爱好者越来越多——他们普遍有出色的个人背景,乐于尝试新鲜事物,具有冒险精神且充满竞争意识,由于平时忙于工作,只能在周末的田径场、健身房、绿茵场、网球场上,才能看到他们勤于锻炼的身影。正因为......

    2016-12-12 22:16:35
  • 5个小锻炼让你越来越年轻

    运动锻炼是让身体变健康的有效途径,同样也是养生抗老的好方法。中老年人要注意锻炼生命的重要“构件”,做好五项“体操”,以保持应有的活力,避免过早出现功能退化。因而要多参与编织、弹琴、剪贴、做手工等活动,......

    2016-12-08 11:26:59
  • 每天晚上抬脚15分钟健康养生又塑身

    可以尝试练练抬脚功,因为人在练习的时候,大小肠都会自然的蠕动,可以防治便秘,自然就减低患上肝肠疾病的几率。想要增强肠胃功能可以练习抬脚功,因为它可以让肠胃自然的蠕动,从而分泌胃酸,促进消化。......

    2016-12-06 10:22:14
  • 跑步时怎么调整呼吸?会呼吸才会瘦

    很多人制定了运动计划,也天天去跑了步,大汗淋漓发个朋友圈,然后心满意足地以为终于可以瘦下来了。......

    2016-11-25 17:23:25
  • 从臃肿到塑型仅要90天郑多燕告诉你减不下去的时候

    当你喜欢上一件衣服、遇到自己心仪对象、面试一份体面的工作时……你是否曾因自己臃肿的身材而与她/他/它们擦肩而过了!你是否已经暗下决心告诉自己,一个连体重都掌控不了的人,如何......

    2016-11-25 17:23:15
  • 每天都这样走路有补肾奇效

    美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率患心脏病几率——运动者37/1000,缺乏运动者227/1000。患高血压几率——运动者40/1000,缺乏运动者704/1000。......

    2016-11-25 17:10:23
  • 7个减肥黄金时间包你事半功倍

    7个减肥黄金时间包你事半功倍, 1天24小时,想要提高减肥效率,哪个时间减肥最好呢?相信好多美眉都有这个困惑,把握好减肥时机,让减肥事半功倍。下面就一起来看看7个减肥黄金时间,赶紧找准时间练起来。......

    2016-08-23 11:58:41
  • 夏季孩子跳水易震伤内脏跳水应接受专业培训避免安

    夏季孩子跳水易震伤内脏 跳水应接受专业培训避免安全隐患,夏季很多男孩子去游泳的时候,总爱潇洒的跳进去,其实这个动作存在很大的安全隐患。跳水的冲击很容易震伤内脏,在不明池底深度的时候也很容易磕碰,溺水。......

    2016-08-23 11:58:31
  • 冬天腰腹爱长肉这些快速塑形动作让你的腹肌不再冬

    冬天腰腹爱长肉 这些快速塑形动作让你的腹肌不再冬眠, 冬天一到,衣服加厚,再加上热气腾腾的火锅等等。美食加上寒气,有时候会让忽略了对身体的管理。为什么在冬天爱长胖好多人都会发现自己在冬天会......

    2016-08-23 11:57:50
  • 男人仰卧起坐的作用仰卧起坐能治早泄吗

    仰卧起坐能治早泄吗?仰卧起坐治疗早泄的说法没有科学的根据,但是坚持腹部的运动可以提高男性的体质,从而延长性生活的时间也是有一定道理的,但仰卧起坐是否有治早泄的功效,目前还没有定断。仰卧起坐有什么作用?……

    2016-04-29 09:56:11
  • 练胸肌从无到有看如何入门去练习胸肌

    从零开始练胸肌,如何入门锻炼?男人如何练出完美胸肌,这是每个男性都想知道的,很多人不知道该如何入门去练习胸肌!从零开始练胸肌吧!今天小编就带大家来了解一下如何从零开始练胸肌!一起来看看吧!1、杠铃卧推……

    2016-04-29 09:37:01
  • 男人肌肉好的锻炼计划

    每一个男性都希望自己能拥有健美的肌肉,那么,男性日常做哪些运动能够有效的进行肌肉的锻炼呢?男人肌肉有什么好的锻炼计划?下面小编为大家盘点。一、髋部和腹股沟柔韧性锻炼这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量……

    2016-04-29 09:18:46
  • 大学啦啦队宣传照走红学会这几招拥有大长腿不是梦

    爱美之心人皆有之。近日,湖南南华大学核科学技术学院的啦啦队宣传照走红。照片中12名长腿女生十分抓人眼球。相比之下,网友对这12位长腿女生的颜值则持保留态度。大学啦啦队宣传照走红,不少网友被这群妹子的青春气质折服。

    2015-11-05 14:59:57
  • 篮球运动之篮球的各种运球方法

    篮球的各种运球方法。在篮球对战中,运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段,也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。通过运球练习,可以提高手对球的感应能力,熟悉球性,提高控制球、支配球的能力。运球方法很多,常……

    2015-10-15 13:35:39
  • 做俯卧撑的呼吸方法俯卧撑正确的健身

    俯卧撑的呼吸方法及动作要领。不管是是做什么运动,都要掌握好呼吸方法,这样在做的时候才不会感觉累。因此有一个好的呼吸方法是很重要的。在我们做俯卧撑的过程中,我们必须要了解它的动作要领是什么才能够正确的健……

    2015-10-12 18:51:45
  • 慢跑的正确姿势慢跑新手要了解的事

    慢跑新手注意事项。当我们开始慢跑练习时,跑了一段路后就会出现侧腹痛,这个是不要紧的,只要坚持天天跑,这种现象就会好转的。在跑步的过程中,速度不用太快,只要能够坚持跑完自己定的距离就好了,在之后自己可以……

    2015-10-11 19:14:21
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