运动健身之后为什么总是感觉饿?锻炼后过度饥饿怎么办?

2017年08月07日 23:15   编辑:徒然草   来源:四海网

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摘要:运动健身之后为什么总是感觉饿?锻炼后过度饥饿怎么办?,四海健康资讯因为减肥就是通过锻炼燃烧更多的卡路里,同时减少摄入的卡路里,形成“热量赤字”。所以在你试图减少体重的时候,你可能并不喜欢拼死拼活锻炼......

四海健康资讯:因为减肥就是通过锻炼燃烧更多的卡路里,同时减少摄入的卡路里,形成“热量赤字”。所以在你试图减少体重的时候,你可能并不喜欢拼死拼活锻炼45分钟之后却又立刻想把冰箱里所有东西都吃掉的感觉。到底为什么锻炼之后这么饿呢?以及如何改变这个习惯? 可能是你选择的锻炼方式决定的。

研究表明,你锻炼的强度越高,身体产生的生长素(饥饿激素)越少,所以一次长时间、低强度的运动会让你特别饿。但其他对于女性的研究表明,那些高强度运动的人要比完全不运动的人吃掉更多卡路里,所以运动的强度并不是诱发饥饿的唯一原因。如果你在高强度运动之后还是想吃掉整张pizza,那么有可能是你脱水了。

我们的身体很多时候会搞混口渴和饥饿,所以如果在运动的时候没有补充充足的水分,那么运动之后你很可能会觉得特别饿。 还有一项研究表明,越健康的人在运动之后越不会用食物来奖励自己,所以锻炼之后会饿的另一个原因是你的身体和大脑还没有接受你锻炼的好习惯。

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