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冬天的萝卜这样吃,血脂血栓全溶光,高血压的“克星”终于发现

2017年11月23日 07:41:51  来源:凤凰网综合  编辑:滑稽
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据最新数据显示我国目前的高血压患者已经到2亿人左右,高血压已经成为威胁人类健康的潜伏杀手。高血压患者也出现了年轻化的趋势,正在危害我们的健康甚至生命。目前对于高血压的发病机理还不是很明确,所以高血压的预防比治疗更加重要。

据最新数据显示我国目前的高血压患者已经到2亿人左右,高血压已经成为威胁人类健康的潜伏杀手。高血压患者也出现了年轻化的趋势,正在危害我们的健康甚至生命。目前对于高血压的发病机理还不是很明确,所以高血压的预防比治疗更加重要。

资料图(供图/视觉中国)

1,高血压病患者运动要以有氧代谢为原则,尽量避免在运动中做推、拉、举等力量性练习或憋气练习,应选择全身性、有节奏、易放松的运动项目,如太极拳、降压操、散步、慢跑、游泳等。

心肺功能良好者,可以自测心率来衡量运动负荷视否适宜,一般60岁的人心率达到110~120次/分钟;70岁的人心率达到100~110次/分钟;80岁的人心率达到90~100次/分钟时,运动量是适宜的。

2,调查资料显示,与体重正常者相比,年龄20-45岁的肥胖者发生高血压的危险性增加5-6倍。积极控制体重可以显著降低高血压的发病率与患病率。

3,改变自己不良生活习惯和嗜好,饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则,保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮食。少量低度喝酒(每日低于15度的酒20毫升以内),有利于血脂调节和血液循环,但严重血压升高者仍属不易,已有统计多量喝酒者脑中风要比不喝酒者高三倍。

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