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这些年前焦虑症上班族最难熬 看看怎么办

2017年01月22日 16:39:55  来源:人民网  编辑:徒然草
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马上就到年关了,生活中的琐碎事情越来越多,面对需要完成的事情,情绪往往不配合。这些情绪病或许你也有,看看专家开了啥处方!

身在曹营心在汉

假前综合征焦虑指数:★★★★☆

这两天,在上班的张小姐已无心工作了,每天不是逛淘宝购置年货,就是在各大旅游网站浏览旅游景点的相关资料。张小姐说,好不容易有个长假,肯定要好好放松。虽然手上还有很多事情,可就是不想干,一门心思等着放假。

事业似白纸?

年终恐惧焦虑指数:★★★☆☆

“年会吃喝唱,苦乐过大年。总结写三篇,指标又飞来,福利有木有,红包谁来添?老板换新人,裁员是关键……”

这让好多人充满了恐慌,于是有点担心、有点哀怨,还有点无奈。据统计,中国66.4%的受访者表示,自己已患上了“年终恐惧症”。

牵一发而动全身

年终焦虑焦虑指数:★★★★★

这几天,小李脑子里不停转着这些念头:“今年的年终评估分数又不理想”,“明年我还能受到重用吗”小李不由感觉胃像抽筋一样痉挛,还伴有头痛、虚汗。吃药后没有好转,到神经内科问诊发现,他的“胃病”其实由极度的焦虑引起。

“当焦虑一旦成为病症,常会引起自主神经功能失调,造成某一主要由自主神经控制的系统或器官(指心血管、胃肠道、呼吸及泌尿生殖系统)的躯体障碍。”

为此,专家给这些年前情绪病开出三大处方:

大剂量的“户外运动”,加上适量的“言语沟通”

每个人都会有这样的体会,当心情感到压抑时,做什么都没意思。身体也会懒惰下来。不少人会想,等我心情好一些了再做事情。不要这样,当心情压抑时,反而要带着这种心情走出去,进行大量的户外有氧运动,使大脑产生丰富的兴奋情绪的物质,起到活跃情绪的功效。同时,要认识别人是不会知道你在想什么,把你的心里烦恼、困惑说出来,就会轻松很多。

中等剂量的“集体活动”,中等剂量的“冷静思考”

年底了,工作不满意,有人会离职、生意不好,有人会歇业,突然空闲下来,就会有大把的时间不知该怎么去打发。在对未来感到强烈迷茫的时候,思绪也会被生活中的琐事牵动紧张,又或者对身体的感觉过于敏感而让人烦躁。别着急,这时可以先找个集体活动中寻找自己,跳广场舞、当志愿者、报个业余活动班,先度过这段“空窗期”,劝告自己冷静下来,然后再作打算。

中等剂量的“立刻行动”,合并小剂量的“放松心情”

生活中琐碎小事是不会引起大脑太多的兴趣的,如果不立刻采取行动来激活它,就会产生惰性。快快行动起来吧,把那些现在可以很快做完的事情立刻做完。“立刻行动”后你的大脑也不容易偷懒了。同时给我们的大脑小小的奖励,听听音乐、打打球等都能甩掉拖延的烦恼。

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