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夏季该如何保持身体健康?

2017年05月19日 18:12:14  来源:美食天下  编辑:尚楚
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夏季由于温度较高,人们在这个季节容易有厌食、烦躁等问题,严重者还会因为高温缺水而中暑。所以在这个季节我们一定要注意生活中的一些细节,不要因高温的天气而损害身体健康。

多食瓜果蔬菜

水果不仅能补充水份,还能补充人体所需的维生素,建议多吃香蕉、桃、西瓜等。

不要过食冷饮

适量吃些雪糕、喝点冷饮可以起到一定的解暑降温作用,但过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,甚至可能诱发腹痛、腹泻等病症。而且多食冷饮会影响食欲,在炎炎夏日下一定要控制好自己。

少食路边大排档

每到夏天路边都有很多大排档,人们三三两两的坐在路边吃着烧烤喝着啤酒,甚是自在,但是大排档却是不健康的,它不仅卫生达不到许可,而且多食烧烤容易致癌,路边的空气质量也不好,很可能会污染食物。

切忌烦躁

人一热就会烦躁不安,这时就要控制自己,心静则凉,要时刻告诉自己淡定。

防暑防晒

夏天温度较高,在酷热下,身体素质较低的人容易中暑,而且高强度的紫外线会灼伤皮肤。所以我们要在中午温度较高时,尽可能的少出门,并且要多多补充水,出门时涂上防晒霜。

锻炼身体

夏天是运动的好时节,这时不像冬天,穿一身厚衣服不方便运动,然而夏天有些人因为外面高温天气而不想出门。在夏天我们可以选择早上或者晚上温度不高时出去锻炼。

少吹空调

空调吹多了容易头昏脑胀,建议在不是酷暑的情况下少吹空调,多吹吹自然风,还可以拿把扇子自己扇。

讲究饮食卫生

夏天的饮食卫生很重要,因为高温天气很容易让食物变质,所以吃饭时最好是现做的,不要吃变质的食品。

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