10种食物让你拥有小蛮腰

2017年05月19日 05:17   编辑:尚楚   来源:美食天下

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摘要:春天到了,天气越来越暖和了,你敢露出你的腰吗?想要迷人小蛮腰的MM,快试试吃这十种食物,让你魅力无限!......

春天到了,天气越来越暖和了,你敢露出你的腰吗?想要迷人小蛮腰的MM,快试试吃这十种食物,让你魅力无限!

1.鲑鱼

海鲜,特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢,加快消耗身体的脂肪。一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统,这样意味着消化系统的运作会减慢,让人对食物的渴望降低。

如果上面的发现都不足以让你多吃鱼的话,下面的事实也许会令你改变主意:海鲜富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。

最佳食用量:每周两餐鲑鱼,每餐4盎司左右。野生的鲑鱼比饲养的更贵,但所含的欧米加-3脂肪酸更多。如果你真的不碰海鲜,也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。

鲑鱼吐司卷

2.藜谷

从来没有听说过吗?这是一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物。像烹调其它谷物那样烹调藜谷就行了。它的口感像果仁,嚼起来有脆响。

最佳食用量: 每天至少一杯半。

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